Vältä turistiripuli
Kauan odotettu ulkomaanmatka voi epäonnistua täysin mahataudin takia. Vieraassa ympäristössä on kotoiseen elinympäristöön verrattuna erilaisia mikrobeja (bakteereita, viruksia, sieniä, parasiitteja), joihin elimistö ei ole tottunut, ja elimistö ei ole luonut vastustuskykyä niitä kohtaan. Ne voivat aiheuttaa ankaraakin mahatautia. Yleisimmät turistiripulia aiheuttavat mikrobit ovat kolibakteereita, salmonelloja ja shigelloja. Paikallinen väestö tulee hyvin toimeen oman ympäristönsä mikrobien kanssa, vaikka turistilla onkin suuri riski sairastua.
Vieraassa ympäristössä suositellaan pulloveden käyttöä ja syödään mahdollisuuksien mukaan vain huolellisesti kuumennettua ruokaa. Esimerkiksi vesijohtovedellä pestyjen vihannesten tai majoneesikastikkeen kylkiäisenä voi saada suoliston sekoittavia pöpöjä. Käsihygieniasta pitää huolehtia.
Elimistön vastustuskykyä voi tukea ns. probiooteilla. Ne ovat terveyttä edistäviä mikrobeja, jotka mm. estävät haitallisten mikrobien tarttumista suolistoon ja kohottavat elimistön vastustuskykyä. Siten ne voivat tehokkaasti ennaltaehkäistä turistiripulia ja hoitaa jo olemassa olevaa tautia.
Apua kovaan mahaan
Jotkut meistä reagoivat jännitykseen ja uuteen ympäristöön mahallaan, joko löysällä tai kovalla mahalla. Kovaan mahaan voi olla syynä myös kuidun puute. Löysään mahaan auttaa usein probioottivalmiste, kovaa mahaa pehmentää psylliumkuitua sisältävä valmiste, joka imee itseensä runsaasti vettä, turpoaa voimakkaasti suolistossa ja pehmentää suolen sisältöä. Toisena vaihtoehtona tai lisänä voisi olla inuliini, joka ruokkii suolen tervettä bakteerikantaa ja edistää suolen limakalvon terveyttä ja pääosassa tietysti terveyttä edistäviä bakteereita ylläpitämässä suoliston tasapainoa.
Kuitupitoisen valmisteen käyttö kannattaa aloittaa vähitellen, jotta suolisto saa aikaa tottua kuitulisään. Sopiva annos on viitisen grammaa kerralla, herkkävatsaisille vähemmänkin. Annosta kasvatetaan hitaasti niin, että päivittäin nautitaan 10 – 20 grammaa. Kuidun käytön yhteydessä on nautittava runsaasti nestettä.