Mies, kiinnitä ajoissa huomiota:

Eturauhanen voi vaivata iästä riippumatta

Eturauhasen liikakasvu on merkittävä terveysongelma, sillä se näyttää vaivaavan jokaista miestä, kunhan ikää kertyy tarpeeksi. Eturauhastulehdus voi lisäksi kiusata nuoriakin miehiä. Eturauhasen hyvinvointiin kannattaa kiinnittää ajoissa huomiota, sillä terveellisillä elämäntavoilla ja ravintolisillä voi siirtää ongelmaa vuosilla tai jopa vuosikymmenillä tai helpottaa jo ilmenneitä vaivoja.

Eturauhanen eli prostata on siittiöiden hedelmöittämiskykyyn tarvittavaa nestettä tuottava rauhanen, joka sijaitsee virtsaputken yläosan ympärillä heti virtsarakon alapuolella. Suurentunut eturauhanen on riesa, joka yleistyy iän myötä. Keski-iässä ja paljon aiemminkin alkaa eturauhanen hormonitoiminnan seurauksena kasvaa, ja 60-vuotiaista jo noin 80 prosentilla se on selvästi suurentunut. Tässä vaiheessa monet miehet puhuvatkin siitä haittarauhasena. Onneksi eturauhasen hyvänlaatuisella liikakasvulla ei nykytiedon perusteella ole yhteyttä esimerkiksi eturauhassyöpään.

Alkuvaiheessa eturauhasen suurentumista ei huomaa, mutta myöhemmin se alkaa ilmoittaa itsestään kiusallisin oirein. Virtsaamistarve tihentyy, mikä saattaa herättää yöllä useitakin kertoja; virtsaamista voi silti olla vaikea aloittaa, eikä rakko ehkä tyhjene kokonaan. Virtsan tiputtelu on myös yleistä. Jo siinä vaiheessa, kun huomaa, että virtsa tulee heikommalla paineella ja toimenpide kestää pidempään, on hyvä alkaa ajatella tuota saksanpähkinän kokoista rauhasta.

Terveet elämäntavat arvoon

Ruotsissa tehdyn tutkimuksen mukaan metabolinen oireyhtymä, johon siis liittyy ylipaino, kohonneet verensokeri- ja kolesteroliarvot sekä verenpaine, on yhteydessä eturauhasen suurenemiseen. Eturauhanen arvostaa siis terveitä elämäntapoja, joihin kuuluvat runsaasti kuitua, vihanneksia ja terveellisiä rasvoja sisältävä ruokavalio sekä kohtuullinen alkoholin ja suolan käyttö. Runsas veden juonti on hyväksi, erityisesti aamulla ja päivällä; iltajuominen voi lisätä yöllisiä vessakäyntejä.

Miesten ei pitäisi unohtaa myöskään liikunnan merkitystä. Wienin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että puolen tunnin puutarhanhoito viisi kertaa viikossa pudottaa impotenssin riskiä lähes 40 prosentilla. Toki muutkin liikunnan muodot lisäävät miehistä hyvinvointia, ja esimerkiksi puolen tunnin tanssimisesta tai reilun varttitunnin kestävästä reippaasta pyöräilystä saa kuulemma saman hyödyn.

Eturauhanen pitää lämpimästä

Eturauhasvaivat eivät ole ainoastaan vanhempien miesten ongelma. Eturauhastulehdus eli prostatiitti vaivaa herkästi myös nuoria miehiä siinä kuin virtsatietulehdus naisia. Syynä on hyvin usein kylmettyminen. Siksi kannattaa vaihtaa uinnin jälkeen märkien uimahousujen tilalle pikaisesti kuivaa ylle, ellei ole erityisen lämmin päivä. Ja pitkien alushousujen käyttö kylminä vuodenaikoina on ehdottomasti järkevää, sillä vaivoilla on taipumus uusiutua, jos on vaikka vain kerran pahasti kylmettänyt eturauhasensa. Jos näin on päässyt käymään esimerkiksi ulkoillessa, kannattaa ensiapuna ottaa lämmin suihku tai mieluummin kylpy, mikäli amme on 90-luvulla yleistyneestä hävitystrendistä huolimatta jäljellä. Myös lämpimät kääreet tekevät hyvää.

Miehille tärkeät vitamiinit ja hivenaineet

Sinkki ja seleeni ovat kaksi miehille tärkeää hivenainetta. Sinkkiä on erityisen runsaasti siemennesteessä ja eturauhasessa. Sinkkiä saa täysjyväviljasta, kananmunista, palkokasveista, lihasta ja äyriäisistä. Eturauhasen ärhennellessä kannattaa sinkin saantiin kiinnittää erityistä huomiota. Vuonna 2003 julkaistun tutkimuksen mukaan sinkki vaikuttaa myös siittiöiden lukumäärään sekä niiden liikkuvuuteen.

Seleeni suojaa soluja haitallisilta muutoksilta. Se on mukana myös testosteronin aineenvaihdunnassa, ja siksi sen saanti on erityisen tärkeää miehille keski-iästä lähtien. Silloin testosteronin määrä usein vähenee huomattavasti, mistä on arveltu aiheutuvan miesten vaihdevuosioireiksi kutsuttuja muutoksia. Suomen maaperässä on niukasti seleeniä, ja vaikka sitä on jo jonkin aikaa lisätty lannoitteisiin, sen todellinen saanti on kuitenkin edelleen vähäistä. Siksi ravintolisän käyttö on iän karttuessa paikallaan.

Jo aiemmin on tiedetty, että lykopeeni, jota on erityisen runsaasti punaisessa tomaatissa, on hyväksi eturauhaselle. D-vitamiinin merkitys on nyt havaittu yhtä tärkeäksi. Ruotsissa tehdyn tutkimuksen perusteella D-vitamiinin puutos on osallisena joka viidennessä tapauksessa, jossa eturauhanen on suurentunut. Yhdeksi syyksi arvellaan ihon vanheneminen, jonka seurauksena siinä ei muodostu riittävästi D-vitamiinia auringonvalon vaikutuksesta. Kaiken lisäksi auringonvaloa saadaan meillä tarpeeksi vain parin kesäkuukauden aikana. Lyko D plus nimisessä ravintolisässä yhdistyvät lykopeenin ja D-vitamiinin hyödyt, sillä se sisältää kumpaakin. Se on siksi erinomainen lisä varsinkin ikääntyvän mutta myös nuoren miehen ruokavalioon.

Rohdoilla lievitystä

Tehokas rohto eturauhasen hyvinvointiin on Pygeum africanum -puusta saatava uute. Eurooppalaisten kiinnostus tähän puuhun heräsi jo 1700-luvulla, kun Euroopasta saapuneet matkaajat oppivat paikallisilta heimoilta hoitamaan ”vanhan miehen tautia” kyseisen puun kuorella. Sen käyttö eturauhasen hyvänlaatuisen liikakasvun hoidossa vakiintui Euroopassa 1960-luvulta lähtien. Pygeum ei ole meille suomalaisille yleensä tuttu, eikä kasvilla ole suomenkielistä nimeäkään, mutta esimerkiksi Ranskassa se on nykyään yksi eniten käytettyjä rohdoksia kyseiseen miestenvaivaan. Sen vaikutus on kaiken lisäksi osoitettu tieteellisin tutkimuksin, vaikka tarkempi vaikutustapa onkin vielä selvittämättä.

Pygeum africanum

Toinen eturauhasen hyvinvointiin vaikuttava eksoottinen rohto on maissin emikukkien hapsuista valmistettu uute. Se vaikuttaa paitsi eturauhaseen myös virtsarakkoon, virtsatiehyisiin ja munuaisiin, ja on siksi yksi parhaimpia ja monipuolisimpia aineita miesten hyvinvointiin.

Maissin emikukkien hapsuja

Saatavana lähempää kuin luulisi

Prostavit on Suomessa ainoa ravintolisä, jossa on pygeum- ja maissinhapsu-uutetta. Se sisältää myös sinkkiä ja seleeniä sekä nokkosenjuuriuutetta, joka täydentää vaikutusta. Miehille tarkoitettuun KP 2000 -tuotesarjaan kuuluva Prostavit on kehitetty ylläpitämään ja tukemaan eturauhasen hyvinvointia. Sen etuna on monipuolisuus, koska sen avulla myös virtsaneritystä saadaan paremmaksi ja painetta korkeammaksi, jolloin rakko tyhjenee paremmin. Valmiste ei vaikuta haitallisesti miehiseen suorituskykyyn, vaan päinvastoin. Sen ainesosien vaikutus ulottuu eturauhasen lisäksi koko alavatsan seutuun aina munuaisia myöten. Prostavit -tabletteja saa hyvin varustetuista luontaistuotekaupoista.

Eturauhasvaivoja siis voi vähentää terveillä elämäntavoilla ja järkevällä itsehoidolla. Asia kannattaa ennakoida hyvissä ajoin sillä ongelmat suurenevat eturauhasen kasvun myötä.