Niveliä särkee, aamulla on vaikea päästä liikkeelle, on väsymystä, pientä kuumeilua… Onkohan se reumaa? Reumaa pidetään kroonisena sairautena, mutta ruokavalio, ravintolisät ja liikunta tuovat merkittävää apua.

Nivelreuma on nivelten tulehduksellinen sairaus, joka vähitellen tuhoaa niveltä. Se kuuluu autoimmuunisairauksiin eli siinä puolustusjärjestelmä tunnistaa omia soluja vieraaksi ja hyökkää niitä vastaan. Seurauksena on nivelen kipua, tulehdusta ja turvotusta. Yleensä nivelreuma alkaa pienistä ja keskisuurista nivelistä esim. käsissä, ja kivut esiintyvät molemmin puoleisesti samoissa nivelissä. Nivelreuma on naisilla yleisempää kuin miehillä ja sitä esiintyy perinnöllisesti. Jos suvussa esiintyy nivelreumaa, on sitäkin tärkeämpää hoitaa itseään ennaltaehkäisevästi. Ennaltaehkäisy on aina helpompaa kuin hoito.

Tulehdus hallintaan

Nivelkivuista kärsivät käyttävät usein suuria määriä tulehduskipulääkkeitä. Nykyään näiden lääkkeiden haitat tunnetaan ja käyttö pyritään pitämään mahdollisimman pienenä. Tulehduskipulääkkeet aiheuttavat mm. ruoansulatuskanavan haavaumia ja verenvuotoja, suoliston läpäisevyyden lisääntymistä ja muutoksia hedelmällisyyteen. Onneksi nykyään on vaihtoehtoja. Bioteekin Cibusine forte on uutuusvalmiste, jossa on tehoaineena kurkumaa. Se on nopeasti ja tehokkaasti vaikuttava valmiste, jota voi käyttää jatkuvastikin. Kun tilanne on hallinnassa, voi siirtyä käyttämään tavallista Cibusinea. Cibusine forte on neljä kertaa vahvempi kuin tavallinen muoto ja sopii siksi käytettäväksi akuutteihin tilanteisiin.

Suurimmalla osalla suomalaisista on puutetta D-vitamiinista varsinkin näin keväällä. D-vitamiinin puute on yhdistetty autoimmuunitautien, kuten nivelreuman, riskin lisääntymiseen. Uusimpien tutkimusten mukaan D-vitamiini osallistuu puolustusjärjestelmän solujen aktivoimiseen ja se myös edistää tulehdusta vähentävien välittäjäaineiden syntyä. Puolustusjärjestelmään vaikuttamisen lisäksi D-vitamiini on tärkeää mm. luustolle, lihaksille ja mielenterveydelle; lisäksi myös epämääräiset lihas- ja nivelkivut voivat johtua D-vitamiinin puutteesta. Valitse vahva D-vitamiinivalmiste, joka auttaa nostamaan seerumin D-vitamiinitasoja. Bioteekin Teho D plus sisältää 25 mikrog D3-vitamiinia yhdessä kapselissa. Öljykapselista D-vitamiinin imeytyminen on tehokasta.

Hyvää rasvaa, sokerit kuriin

Nykyajan huono ravinto ja kiireinen elämänrytmi pitävät yllä tulehdusta kehossa. Käytetään paljon sokereita sekä lihaa ja kasviöljyjä (sisältävät runsaasti omega-6-rasvahappoja), jotka edistävät tulehdusta lisäävien välittäjäaineiden muodostumista. Vähentämällä sokereiden käyttöä ja lisäämällä omega-3-rasvahappojen käyttöä elimistö muodostaa enemmän tulehdusta vähentäviä välittäjäaineita. Vältetään siis valkojauhotuotteita ja sokereita ja suositaan täysjyvätuotteita. Rasvoista valitaan mieluummin neutraaleita tai omega-3-rikkaita rasvoja kuten voita (kohtuudella) ja kylmäpuristettua oliiviöljyä. Rasvainen kala sisältää runsaasti elimistölle valmiissa muodossa olevia omega-3-rasvahappoja EPAa ja DHAta. Nämä edistävät tulehdusta vähentävien välittäjäaineiden muodostumista elimistössä. Hyvien rasvahappojen saantia kannattaa kasvattaa käyttämällä laadukasta kalaöljyvalmistetta, kuten Bioteekin DUOa.

Värikkäitä kasviksia

Tulehduksen yhteydessä syntyy aina runsaasti vapaita radikaaleja, jotka vanhentavat ja vaurioittavat elimistöä. Antioksidantit pystyvät sammuttamaan vapaat radikaalit ja siten suojaavat kehoa. Kasvisruokavalio sisältää runsaasti antioksidantteja. Monet reumaatikot kokevatkin hyötyvänsä kasvisravinnosta. Antioksidanttien saantia voi kasvattaa käyttämällä monipuolista monivitamiini-kivennäisainevalmistetta kuten Bioteekin VitaVoimaa. Yksi kapseli sisältää päivän annoksen vitamiineja ja useimpia hivenaineita. Myös Cibusine-valmisteiden kurkuma toimii tehokkaana antioksidanttina.

Suolisto kuntoon

Nivelreumaa sairastavilla on usein ongelmia suoliston kanssa. Tulehduskipulääkkeet ovat voineet vaurioittaa limakalvoa tai syynä voi olla mahdollisia ruoka-aineallergioita tai -yliherkkyyksiä tai väärä bakteerikanta. Useat erilaiset suolistobakteerit voivat aiheuttaa niveltulehdusta. Funktionaalinen lääketiede tarjoaa tehokkaita testejä, joilla voidaan selvittää suoliston tilaa ja syyn selvittyä saada yksilöllistä hoitoa. Useimmat hyötyvät lihattomasta, maidottomasta ja vehnättömästä dieetistä. Terveyttä edistävät bakteerit eli probiootit edistävät suolistobakteeriston hyvinvointia. Bioteekin PROBIOOTTIplus sisältää neljä erilaista tehokasta probioottibakteerikantaa, jotka edistävät suoliston hyvinvointia.

Liikuntaa ja lepoa

Liikunnalla voidaan säilyttää kipeidenkin nivelten liikelaajuus ja kasvattaa lihasvoimaa. Näin toimintakyky säilyy parhaalla mahdollisella tavalla. Tupakointi on nivelreuman itsenäinen riskitekijä, joten nivelsairaan kannattaa ehdottomasti lopettaa tupakointi. Riittävä lepo ja stressin välttäminen auttavat jaksamista ja antavat keholle voimaa uudistua.

Kehomme tietää mitä se tarvitsee. Kuunnellaan siis kehomme viestejä ja annetaan sille parasta mahdollista hoitoa, ensisijaisesti terveyttä edistävän ravintorikkaan ruoan ja ravintolisien muodossa.